Рассказываем о том, как спорт, питание и сон влияют на самочувствие и повышают шансы на долголетие.
Забота о здоровье — одна из самых мудрых и правильных привычек. Ее можно выработать в любом возрасте. Но чем раньше вы начнете это делать, тем большую пользу она принесет. Расскажем о факторах, которые помогут улучшить самочувствие уже сейчас и повысят качество жизни в будущем.
Физическая активность
Исследования показывают, что даже пара тренировок в неделю сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные занятия спортом повышают сопротивляемость вирусам и инфекциям. Кроме этого, в ответ на умеренную физическую нагрузку в организме вырабатываются эндорфины. Это улучшает настроение и помогает справиться со стрессом.
Активный образ жизни — самый простой и доступный вклад в свое здоровье. Бег, йога, занятия в зале или быстрая ходьба — просто найдите вид спорта, который по душе, и сделайте его неотъемлемой частью своей жизни.
Правильное питание
Еще один фактор, который лежит в основе здорового организма. Согласно исследованиям, сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами и цельными злаками, может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Правильное питание помогает контролировать вес, укрепляет иммунную систему, улучшает физическое и умственное состояние, а также снижает риск развития хронических заболеваний. Это тоже очень важный шаг на пути к здоровью и долголетию.
Здоровый сон
Фактор, который может свести на «нет» пользу от физической активности и качественного питания. Большая ошибка — не уделять ему особого внимания. Вот лишь несколько последствий регулярного недосыпа:
значительное снижение иммунитета;
ухудшение памяти, потеря концентрации и других когнитивных способностей;
нарушение метаболизма и, как следствие, увеличение веса.
Условия для полноценного сна — это соблюдение режима и правильно организованное спальное место. В первую очередь, это касается поверхности, на которой вы спите. Качественный и подходящий именно вам матрас — основной атрибут полноценного отдыха.
Матрас Comfort S 27 top создан специально для тех, кто не привык экономить на своем здоровье. Пружинный блок Multipocket 740 - 9 зон в сочетании с пеной Soft Foam создает прочную основу матраса.
Пена Memory Foam Gel с эффектом «памяти» нежно обволакивает тело и снимает мышечное напряжение. Частички геля «отводят» тепло, что обеспечивает комфортный сон в любое время года. Гипоаллергенная пена Middle Foam и натуральный кокос усиливают анатомические свойства модели.
Недостатки старого матраса или раскладного дивана может исправить топпер. Также, как и обычные матрасы, он бывает разной жесткости, которая зависит от особенностей наполнителя. Вязкоэластичная пена придает особую мягкость, кокосовая койра делает поверхность жестче, а пенополиуретан обеспечивает упругий слой средней жесткости.
В составе топпера Винсент 6 два наполнителя разной жесткости. Упругий слой кокоса выравнивает поверхность матраса или дивана, скрывая стыки и продавленные участки. Наполнитель из гипоаллергенного пенополиуретана делает спальное место более мягким и комфортным, создавая условия для полноценного отдыха.
Головные боли по утрам, разбитое состояние и напряжение в шейном отделе часто возникают из-за неправильно подобранной подушки.
Подушка Comfort Classic позволит комфортно отдыхать в любом положении. Пена Memory Foam с антибактериальной пропиткой Milliken бережно поддерживает голову и шейный отдел в правильном положении, снимая напряжение с мышц и улучшая кровообращение.
Съемный чехол оснащен специальной 3D-сеткой для улучшения циркуляции воздуха и создания комфортного микроклимата во время сна.
Качество сна – самый важный фактор, который влияет на самочувствие и состояние здоровья. Позаботиться о нем – значит сделать большой шаг к долгой и активной жизни.
